Allgemeine Gesundheit: Wie Sie dieses Jahr die Kontrolle übernehmen können

Ist eine Ihrer Neujahrsvorsätze, in diesem Jahr die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen? Wie läuft das für dich? Jetzt, da wir uns dem Monat Februar nähern, dem Monat, in dem die meisten Menschen aus dem Auflösungszug fallen, möchten wir Sie ermutigen, sich daran zu halten. Im Folgenden finden Sie Möglichkeiten, wie Sie leicht die Kontrolle über Ihre allgemeine Gesundheit übernehmen können. Wir hoffen, dass sie Sie dazu inspirieren, sich dieses Jahr an Ihre Vorsätze zu halten!

Hör auf deinen Körper
Hörst du, was dein Körper dir sagt? Oft sind wir zu beschäftigt damit, uns mit dem zu beschäftigen, was außerhalb unseres Körpers vor sich geht, zum Beispiel mit unserem äußeren Erscheinungsbild oder zusätzlichen Pfunden an unserer Taille, als dass wir vergessen, auf die inneren Signale zu achten, die unser Körper sendet. Woher wissen wir, dass wir hungrig sind? Unser Körper sagt uns, wir sollen etwas essen, indem wir unseren Magen zu einem lauten und peinlichen Knurren bringen. Oder woher weiß unser Körper, wenn es unangenehm ist, dass wir Positionen anpassen? Dieser schöne stechende Schmerz, der unseren Rücken auf und ab geht, ja, das ist unser Körper, der uns wissen lässt, dass wir wahrscheinlich etwas tun sollten, um unsere Haltung zu verbessern.

Erstellen Sie eine Übungsroutine
Gesünder zu sein ist wahrscheinlich eine der beliebtesten Vorsätze für das neue Jahr. Die meisten geben jedoch auf, bevor der erste Monat vorbei ist. Leute, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, sagen, dass das Fitnessstudio im Februar nicht voll sein wird, aber was ist, wenn Sie Ihre Ziele beibehalten und ihnen das Gegenteil beweisen?!

Nur wenn Sie eine Routine für sich selbst erstellen und länger als einen Monat daran festhalten, können Sie diese Lösung weiter verfolgen. Sobald Sie für einen bestimmten Zeitraum eine Routine eingerichtet haben, beginnt sich Ihr Körper anzupassen und dies ist etwas, was Sie von hier an tun müssen. Die Einbeziehung einer Übungsroutine in Ihr Leben ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines „gesünderen Sie“. Sport sorgt nicht nur dafür, dass sich Ihr Körper gut anfühlt und gut aussieht, sondern beugt auch schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Schlaganfall und Herzerkrankungen vor und hilft gleichzeitig, Stress und Depressionen abzubauen.

Kaufen Sie sich einen Planer / Kalender und planen Sie zunächst Ihren Alltag. Sobald Sie dies für einen Monat oder so tun, befinden Sie sich höchstwahrscheinlich in einer Routine, die Sie nicht unterbrechen möchten. Wenn Sie nach Ihrem Zeitplan nur nach der Arbeit trainieren können, sollten Sie Kleidung mitbringen, damit Sie auf dem Heimweg im Fitnessstudio anhalten können.

Wenn Sie keine Zeit haben, um in ein Training zu passen, gibt es einfache Übungen, die Sie während des Arbeitstages direkt an Ihrem Schreibtisch ausführen können, um Steifheit, Schmerzen im unteren Rückenbereich und Müdigkeit zu vermeiden. Schauen Sie sich das Video unten für einfache Strecken an, die Rückenschmerzen lindern können. Wenn Sie den ganzen Tag über geschmeidig bleiben und sich bewegen, werden Sie wieder energetisiert und Ihr Kern gestärkt.

Sexuelle Gesundheit
Bei Ihrer allgemeinen Gesundheit geht es nicht nur darum, richtig zu essen und sich an eine Fitnessroutine zu halten, sondern auch darum, Ihre sexuelle Gesundheit zu erhalten, die sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit eine große Rolle spielt. Das Verstehen Ihres Körpers und Ihrer Sexualität kann das Spiel verändern. Paare, die lange Zeit zusammen waren, haben möglicherweise wenig oder gar keine Lust, sich sexuell zu betätigen. Sie könnten denken, Sie sind einfach nicht in der Stimmung oder Ihr Lebensgefährte ist nicht von Ihnen angezogen. Die meisten wissen jedoch nicht, dass sie nur einen geringen Sexualtrieb haben könnten. Mögliche Ursachen hierfür können psychische Probleme wie Stress und Depressionen oder körperliche Probleme wie zu wenig oder zu viel Bewegung sein. Wenn dies bei Ihnen auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt und besprechen Sie Ihre Möglichkeiten zur Behandlung einer geringen Libido.

Trinke genug
Unser ganzer Körper ist auf Wasser angewiesen, um zu überleben. Alles von unserem Herzen bis zu unserer Haut funktioniert besser mit der richtigen Wasseraufnahme. Wasser enthält Nährstoffe, die helfen, Bakterien auszuspülen, die Gesundheit der Haut zu fördern, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten und das Gehirn zu polstern. Von all den Dingen, die Sie tun können, um die Kontrolle über Ihre allgemeine Gesundheit zu übernehmen, ist es der einfachste Schritt, hydratisiert zu bleiben.

Im Durchschnitt sollten die Menschen täglich zwischen sechs und acht Gläser Wasser trinken. Wenn Sie mit Trinkwasser zu kämpfen haben, fügen Sie eine Zitronenscheibe hinzu. Eine weitere gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie eine angemessene Menge Wasser verbrauchen, ist der Kauf einer lustigen Wasserflasche, die die Unzen etikettiert und den ganzen Tag über nachfüllt.

Gesund ernähren
Eine ausgewogene Ernährung mit allen Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten und wählen Sie gesündere Optionen wie mageres Eiweiß, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung kann für viele Menschen schwierig sein, da viel Selbstbeherrschung erforderlich ist, um sich daran zu halten. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass sich Ihre Geschmacksknospen ändern. Die Chips, nach denen Sie sich einmal gesehnt haben, werden jetzt zu einem Verlangen nach Gemüse oder Obst.

Ziehen
Wir haben alle gehört, dass der durchschnittliche Erwachsene zwischen sieben und acht Stunden Schlaf pro Nacht benötigt. Alles andere birgt ein höheres Risiko für die Entwicklung von Gesundheitsproblemen. Jemand könnte für die richtige Zeit „schlafen“, aber er muss nicht unbedingt gut schlafen. Wenn Sie aufgrund Ihrer beruflichen, finanziellen, familiären oder Beziehungsprobleme gestresst sind, haben Sie wahrscheinlich nicht genug Schlaf. Eine Zunahme von Stress bedeutet eine Abnahme des Schlafes. Versuchen Sie, Entspannungsübungen in Ihre nächtliche Routine aufzunehmen. Diese Techniken helfen Ihnen, die Kontrolle über Ihren Körper zu übernehmen und Ihrem Bruder zu helfen